你知道你需要排出廢物嗎？

在中醫師當中的理論，凡是對身體有害的一律都叫做「毒」!!
而且在西方醫學當中，

每天所產生的自由基或是身體碰觸到的毒素，包括加工品、染劑、有毒物質都算是毒物！

身體一但累積過多就會產生非常可怕的後果！

當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛通紅等症狀時，

就代表體內累積了過多的毒素，身體便以這些症狀來告訴主人，需要注意健康了。

來認識一下我們每天都會沾到什麼樣的毒？

每天只要活著 不管你願不願意 都在累積毒素？！

人體要排的毒有些來源？

要談排毒，就得先知道身體毒素的來源有哪些，

首先，人體透過新陳代謝，每天會有大量細胞死亡，還有蛋白質與脂肪殘餘物需要代謝。

而透過食物中的農藥、添加劑，或是細菌，也會產生毒素。

此外，包括吸菸、飲酒、服用藥物甚至是吸毒與睡眠不足等不良生活習慣，也會製造體內毒素，為害健康。

更重要的毒素來源，則是人類吃了太多處理不掉的東西，例如喜歡吃檳榔的人，把荖花和石灰質都吃進去，

就會造成血鈣濃度太高，導致腎功能衰竭，無法排出毒素。此外，現代人的飲食中膽固醇含量太高，

身體利用不了，堆積在體內，造成高血壓、高血脂，原本是身體運作必要物質，但攝取量過多之後，

反而變成「毒素」。

體內毒素過多會有什麼症狀？
而體內毒素過多所表現出來的病症徵兆有很多，包括臉上長痘痘、出疹子，經常性的過敏，

皮膚乾燥缺乏光澤，頭痛，腰痠背痛，容易疲倦，不定時出現便秘，這些狀況看起來都不是大毛病，

卻都會讓人感到困擾，或是某種程度地影響到日常生活。

從西醫的觀點，人體有肝臟、腎臟、肺臟與皮膚等四大排毒器官，肝腎是兩個重要的排泄代謝物器官，

肝可以透過細胞作用，把進入體內的毒素從膽汁排出，腎則會將血液中的有害物質透過小便排出。

至於肺臟，則可以將透過深度呼吸甚至是咳嗽來清除吸入的毒素。而皮膚可以排汗，

而汗水是由鹽分、尿酸等物質所組成，所以皮膚也可以排出些徵的毒素。

更多詳細的毒素的部分，歡迎看這篇文章：
你一定要知道為什麼要「排毒」的原因（點我）

一起來看看站在中醫角度上面來看 哪些症狀代表你需要好好排毒？

✅累積在心臟
1.心臟有內火或是火毒的時候，舌頭容易出現潰瘍，也就是嘴破的現象。

2.額頭部位狂長青春痘。

3.睡眠時不安穩，容易發生失眠的狀況。

4.常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺。

✅累積在肝臟
5.指甲表面，有凸起的稜線，或是指甲有向下凹陷的痕跡。

6.因乳腺增生的關係，導致月經週期之前，有明顯的脹痛感。

7.情緒常常容易感覺抑鬱。

8.經常性的偏頭痛。

9.每個月都會發生經痛。

10.臉部兩側的部位，會長青春痘。累積在脾臟

11.臉部出現色斑，通常女性臉上有斑點的時候，就代表消化系統變差。

12.女性朋友容易有白帶過多的狀況發生。

13.脂肪容易堆積在體內，脂肪在中醫稱為「痰濕」，主要是因為脾臟消化功能減弱，導致毒素無法排出而堆積。

14.容易有口臭情況發生。

15.嘴唇週圍容易長青春痘或是發生潰瘍。

✅累積在肺臟
16.皮膚呈現黯淡、沒有光澤的狀態。

17.常常有便祕情況發生。

18.比較常有情緒化的狀況發生，或容易多愁善感且常常感覺悲傷。

✅累積在腎臟
19.女性月經量會減少、經期變短，經血的顏色偏暗。

20.身體容易有水腫狀況發生。

21.臉部下頜部位容易長青春痘。

22.常常感覺疲倦、想睡覺，且四肢常會有無力感。

未來我會針對各種不同毒素，在另外花時間好好跟大家說明

有哪些毒素會造成問題，哪些毒素有什麼嚴重的影響

圖片來源：早安健康

身體排毒有哪些方法？
身體排毒的幾個方式和管道，都是由「呼吸」「流汗」「大便」「小便」女生多了月經的這五種方式

將身體水溶性和脂溶性的毒素排出

所以如何能夠幫助身體這幾個管道暢通是排毒的最好的方式

首先，建議大家一定要配合以下幾個方式：

一、有氧運動 
要藉由肺臟排毒，運動是最好的方式，包括慢跑等有氧運動，都可達到健肺之效，

有助毒素排除，此外，運動也可加速排汗，藉由皮膚排出些微的體內毒素。

二、固定補水
每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能藉由尿液排出。喝水時不要拚命狂飲，

而要小口適量的喝，讓身體充分吸收，每次喝約100至200cc的水。

喝水可以稀釋體內毒素，減少腎臟負擔，且可促進腎臟的新陳代謝功能，加強毒素排除的功能。

此外，切記不要憋尿，以縮短尿液滯留於膀胱的時間，降低細菌滋生與腎臟感染的機率。

 三、多攝取纖維質
要確保腸道健康，最重要的是調整飲食及生活習慣。

建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果、全穀食物，避免煙燻、燒烤、油炸和辛辣的飲食。 

四、補充益生菌
生菌可促進腸壁蠕動，抑制腸道有害菌的生長，加速排除有害物質。

而優酪乳及優格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌，是適合攝取來排除毒素的飲品，

每人每天可以攝取200克的原味或無糖產品；攝取的時間點以起床空腹時為宜。 

五、泡澡
然藉由皮膚排除體內毒素的量相當微小，大多是鹽分、蛋白質與無毒的尿素，

但是多流汗還是對身體有益，經由泡澡可沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物，

並代謝出滯留於體內的二氧化碳和有害物質，但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡，

以免引發疲累或心血管疾病。

六、提早睡覺
在中醫裡面每個臟器修護都有它的時間，所以如果每天熬夜不好好休息

就像每天逼自己加班還不能休假一樣

這是非常傷害身體，更沒有辦法讓身體的排毒器官好好解毒

細胞也沒辦法好好的再生

所以搭配中醫的排毒概念，建議最好是在晚上11點前進行

讓身體好好進入深層的睡眠 讓細胞好好的修護再生

七、搭配良好的保健品做好營養補充
身體每個器官需要用到的營養成分都不同，透過好的營養補充 可以讓器官在排毒部分事半功倍

很多人都想說那我靠飲食應該是可以的吧？

但是很無奈偏偏很多人多半在外面吃外食 澱粉高油脂高蔬菜又太少，你要吃到純粹的營養成分是肯定不夠的

加上現在基改的食物很多，很多農產品都被培植的又好吃又甜

該有的營養成分其實已經只剩下是三十年前的20%

加上還有農藥的殘留或是其他加工品的添加物，要真正的靠單純飲食來做到解毒

在現在的社會幾乎是不太可能的了

所以 配合營養師、營養顧問、 醫師的建議下

善用營養補充品，也是可以讓身體好好進行修護和排毒的喔！

文章參考：早安健康

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